„Es darf nicht wahr sein! Im nächsten Monat ist ja schon Abgabetermin…“ Von der Forschung über Betreuung und Lehre bis hin zu ihrer eigenen Familie bewältigen Postdoktorand:innen eine Vielzahl von Projekten. Um die dafür zur Verfügung stehenden Ressourcen optimal zu nutzen, braucht es ein gutes Projekt- und Zeitmanagement. Praxisnah und auf akute Bedürfnisse ausgerichtet, bietet der Workshop Methoden und Strategien, damit dies auch gelingt. Ziel ist, Arbeits- und Selbstorganisation zu reflektieren und pragmatisch anzupassen, so dass Zeit effizient genutzt und die vorrangigen Projekte bestmöglich und planmäßig bewältigt werden.

„Wenn ich nur jemanden hätte, der mir hin und wieder beisteht!“ In der Phase der Promotion fühlt sich so manche:r allein. Möglichkeiten zum Austausch zu finden und damit vom Feedback, von der Unterstützung und bestenfalls von der Wertschätzung anderer zu profitieren, ist nicht automatisch Teil dessen. Dem Projekt die geforderte Priorität einzuräumen und diszipliniert zu arbeiten, ist demgegenüber nicht leicht. Ein Peer Coaching im Promotionsteam mit vier bis zu sechs Mitgliedern eröffnet die Chance, gemeinsam nicht nur die Probleme anzusprechen sondern auch mittel- bis langfristige Lösungen dafür zu finden.

„Habe ich für meine Promotion einen Plan? Wie setze ich Prioritäten und sorge für einen Zeitplan? Was erfordert der Schreibprozess?“ Das mehrjährige Projekt einer Promotion wirft viele Fragen auf, die nach eigenständigen und passenden Lösungen verlangen. Der Workshop unterstützt dabei, eine für den:die Einzelne:n passende Strategie zu entwickeln, so dass die eigene Planung sowohl effektiv als auch effizient zum Ziel führt. Neben Vermittlung von Methoden des Selbstmanagements geht es im Workshop auch ums Erkennen und Ausloten externer Ressourcen wie dem Umgang mit Fremderwartungen und eine aktive Unterstützung durch die Betreuer:innen.

„Wie soll ich das in so kurzer Zeit zu einem Abschluss bringen?“ Auf der Zielgeraden wird es bei der Promotion oft nochmals eng. Um Blockaden und übermäßigen Stress zu vermeiden, ist neben einem stringenten Zeitplan für die Schlussphase vor allem nochmals eine hohe Arbeitsmotivation erforderlich. Das wissenschaftliche Schreiben zuletzt im Flow zu erleben und sich nicht durch Prokrastination in eine Spirale der Selbstverhinderung gedrängt zu sehen, bestimmt die Zielsetzung dieses Workshops. Seine Methoden und Strategien dienen einem realistischen Projektplan, der zugleich das Motivationsniveau anhebt.

„Wenn ich es nur schon geschafft hätte!“ Die Dissertation ist eingereicht, das Ziel zum Greifen nah. Aber jetzt gilt es noch, die Disputation zu meistern und die Forschungsarbeit auch vor einem Expertengremium darzustellen und zu verteidigen. Der Workshop unterstützt mit Strategien, die letzte Prüfungssituation dieser Phase wissenschaftlicher Ausbildung vorzubereiten sowie die eigene Diskussions- und Präsentationskompetenz zu reflektieren. Aber auch der Umgang mit Nervosität sowie Techniken zur Selbstmotivation werden trainiert.

Wissenschaft und Administration, Betreuung und Lehre, Partnerprojekte… und die Familie zuerst! Hier entsteht schon beim Lesen Stress. Alles auf einmal und bitte sofort, das fordert ein Berufsalltag in der Wissenschaft allzu häufig. Ausgehend von kognitiven Stressmodellen zeigt der Workshop, wie Stress entsteht und welche Ansätze zur Stressreduktion und -vermeidung es gibt. Neben den persönlichen Anliegen fokussiert das Angebot auf folgende Themen: Ressourcen erkennen und nutzen, Belastungen steuern und abbauen, die Wahrnehmung verändern und dazu mein Zeitmanagement bewusst optimieren.